za duzo

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 6 Klata 1. Pompki na poręczach RAMPA 8 5 x 8 10 x 8 15 x 8 20 x 6 poprzednio 17,5 x 7 2a. Wyciskanie sztangielkami poziom 4s x 8p 22 x 8 26 x 8 30 x 8 poprzednio 30 x 6 33 x 5 poprzednio 33 x 6 2b. Rozpiętki poziom 4s x 10p 8 x 12 9 x 12 10 x 12 12 x 10 poprzednio tak samo 3. Wyciskanie [...]

Jak na moje oko za dużo węglowadanów, za mało tłuszczy. Po niedzieli na pewno któraś Szefowa wpadni, to powie Ci jakie propocje BWT powinnaś przyjąć. Acha - zwykle nie wrzucamy warzyw do bilansu (chyba, że na wyraźne polecenia Szefowej). I kukurydzę wywal. na pewno nie jesteś beznadziejnym przypadkiem - zapewniam, że jak będziesz stosować się do [...]

WITAM Z POWROTEM BYŁAM W SZKOLE OD PIATKU DZIŚ WRÓCIŁAM POZDAWAŁAM EGZAMINY I MAM DOBRY HUMOR! POD WIECZÓR ZROBIĘ TRENING GPP I WKLEJE NARAZIE ZA GORĄCO Martucca oczywiście nagram się i Ci jeszcze prześlę ale mogę przesłać już dziś nagranie z poniedziałku cały trening czyli MC 50 kg5x i 70 kg 5x oraz przysiady ale niestety na suwnicy i obwody z [...]

standard barki, tric nogi off plecy klatka, bic off off lub od początku (zależy czy siłownia otwarta) i partia 2x w tygodniu wcześniej, ale nie wyrabiałem - typowy split jednak jest dla mnie najlepszy. 4-5 treningow w tygodniu to jest to. plecy środek/góra i szerokość bardziej klatka dół/środek i szerokość mam szeroko rozstawione łopatki czy tam [...]

i arachidowe wymień na włoskie albo migdały i chyba troche za mało tłuszczu a za dużo ww jak na low carb?

Krzychu Ta, niestety tam daja malutko jedzonka, ale z braku laku cos trza było wsunąć grrubas Za drogo by mnie to wyszło Hubert Tak jak mówisz - 3 byłyby optymalne carbon91 7zł rafi Dorzuć do rozpiski wątrobiankę easy Jak znajdę chwile Marian Ja to zjadłem tak o A jak jeść - jeden pies WODYN Kurde Mam zaledwie 2 ćwiczenia na klatke + [...]

U mnie też zdiagnozowano PCOS. Znaleziono to w USG i jeszcze na podstawie badań hormonalnych (za dużo testosteronu, mało estrogenów). Aktualnie jestem na tabletkach Novynette i rzeczywiście poprawiają komfort życia, chociaż moja sytuacja była dosyć specyficzna. 17-dniowy cykl i w tym 7 dni krwawienia to był koszmar. Jednak jeśli PCOS nie zaburza [...]

Na forum sportowym Ci za dużo nie pomożemy. Poszukaj pomocy na forach medycznych, skonsultuj się też z innymi lekarzami. I trzymaj się,a ja trzymam za Ciebie kciuki!

Zamiast szynki filety z piersi kurczaka/indyka, lub normalna pierś. Po treningowy nie może być ostatnim posiłkiem. Na noc musisz wszamać jeszcze źródło białka np ser biały lub tuńczyk. I nie piłbym Mass XXL do tych 2 posiłków, lecz między nimi jak już. W ogóle za dużo go tam, za bardzo będziesz łapał fatu Zmieniony przez - erniiii w dniu [...]

przeleciałem kilka tematów i ułożyłem od nowa plan 1. uginanie ramion z supinacja 3 serie 12,12,10 2. uginanie ramion chwytem młotkowym 3 serie 12,12,10 3. uginanie ramion w oparciu o udo 3 serie 12,10,8 ( po każdej serii dokładam 1kg) Co sądzicie o tym ? Tylko proszę już konkretnie co źle, czego za dużo lub za mało itp. Zmieniony przez - KubaJJ [...]

Witam. Mam pytanie do specow Czy 3 cwiczenia po 4 serie na lydki to za duzo? Jezeli ok to robic lepiej ciezko 8-12 powt. czy lepiej mniejszy ciezar i 20+ powtorzen ? pozdrawiam (przepraszam za brak polskich znakow)

Iza miałaś racje, ze nie jest łatwo nie liczyć kcal - zaczyna mnie łapać schiza jedzeniowa, że za dużo, że za mało. Ileż można myśleć dziennie o jedzeniu Myślę , że to kwestia czasu i przyzwyczaisz się psychicznie.

[...] masz mega duzy bf w stosunku do wagi. o czym to swiadczy? ano o tym, ze spalilas to co najcenniejsze: mięśnie, ktore sa najbardziej metaboliczną tkanką. teraz jestes taki szkielecik powleczony pokładami smalcu. do tego wlasnie prowadzą bezmyslne diety, głodówki i za duzo do nich aktywność. btw: hiit przez 40 minut i 6x tygodniowo????? )))))))

a nie przepraszam źle zobaczyłem tam będzie B 126g T 76g WW 346g według Nugata Teraz według tego mam dobrać sobie posiłki do 3000kcal i z tymi makro co wyżej używając http://www.dzienniki.sfd.pl/ ? Dobra wracam z editem coś ułożyłem 7:00 Platki kukurydziane 100g 3 jaja kurze całe B: 26g W: 78g T: 18g 10:35 Serek wiejski lekki 200g Chleb zytni [...]

Od razu powiem Ci że masz za dużo węgli. Co Ty robisz że masz zapotrzebowanie 4000 kalorii!? To ja przy masie ok. 70kg mam 3000. Wylicz sobie zapotrzebowanie za pomocą tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dopiero wtedy wszystko rozpisz.

wstaw zdjęcia i wymiary lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/-t585708.html dlaczego mięso jesz tylko raz w tygodniu? jesz za mało kcal i za dużo cukru. w jogurtach nie ma nic wartościowego. Masz możliwość wykonania treningów siłowych?

sezonowcem raczej nie jestem, ćwiczę narazie 9msc. i podoba mi się yen sport. Ale teraz chciałbym abyście napisali coś o moim planie, wszystko co się da, czego za mało lub za dużo co dodać a co wywalić.

dziś z rana poszło 60min rowerka stacjonarnego micha wyglądała tak: -12g BCAA 60MIN ROWERKA -35g białka 1.4jajka+pomidor 2.4jajka+oliwa+ogórek 3.200g łopatki wieprzowej+ogórek 4.200g łopatki wieprzowej+ogórek 5.4jajka10g białka+ogórek 6.wejdą 4 jajka+oliwa dieta troche monotonna ale mi to za bardzo nie przeszkadza, jajka bardzo lubie do posiłków [...]

no dobra, dzisiejsza micha. która tak naprawdę się posypała, zamiast wołowiny była karkówka wieprzowa i mniej do makaronu i łososia dodałam za dużo oliwy a nie miało być wcale, więc myślę ze przejechałam kalorie ze hohohohohohohoho, a białka nie wyrobiłam za to węgle udało mi się raczej utrzymać w granicach 100 trudno jutro też jest dzień, [...]

Jestem new i za duzo sie nie rozpisalam .... Jedyne co moge poradzic dla Twej kolezanki to niech kobiecinka z rana pozwala sobie na weglowodany ale juz po poludniu niech stawia na BIALKO!!! Ponadto jak w/n przytyla 8 kg jesli ona chce szybkiego efektu niech sobie zda sprawe z tego jaka cene bedzie musiala zaplacic za to = ROZSTEPY ( no chyba ze ma [...]